HI, IK BEN MELISSA ALLISON

Ik wilde graag mijn passie voor o.a. gezonde voeding, fitness en mijn interesses zoals hotspots, leuke boeken etc. met jullie delen en ben daarom deze Food & Lifestyle blog begonnen om jullie mijn recepten en ervaringen te delen. Wil jij graag gezonde maar ook lekkere maaltijden eten? eet je graag eiwitrijk, glutenvrij of lactosevrij? Bekijk dan vooral eens mijn recepten. Heel veel lees en kijk plezier!

Load More

JOIN MY NEWSLETTER

My Instagram

Eiwitrijke açai cake 💜😍I Eiwitrijke & glutenvrije snack I 160 kcal en 8,4 g eiwit (per dikke plak à 60 gram) 
✔ Glutenvrij
✔ Lactosevrij
✔ Eiwitrijke snack ✨Bekijk mijn website (link in bio) voor meer recepten en het gehele recept ✨ Ik heb een lekker recept bedacht met açai poeder van @purasana_official en gevriesdroogd fruit van @frenzyfruit 💖 SLA OP OM TE PROBEREN 💖 Ingrediënten voor 1 cake (à 10 dikke plakken): * 80 g dadels zonder pit * 30 g (vegan) (vanille) proteïnepoeder (Fittergy) * 100 g amandelmeel * 5 g acai berry poeder * 1 banaan * 4 eieren * 20 g agavesiroop * 3 druppels vanille-extract * 15 g ongebrande walnoten * Eventueel kun je wat fruit toevoegen aan de cake, zoals gevriesdroogde blackberries van FrenzyFruit Zo maak je het 👩🏼‍🍳: 1. Verwarm de oven voor op 170°C en bekleed een cakevorm met bakpapier of vet deze in met een beetje kokosolie. 2. Doe de banaan, dadels, eieren en het eiwitpoeder en açai poeder in een keukenmachine en mix het tot een glad geheel. Je kunt ook alle ingrediënten (behalve de walnoten en de blackberries) in de keukenmachine mengen, maar mijn keukenmachine was te klein hiervoor. 3. Meng de andere ingrediënten in een grote kom. Meng het amandelmeel, de agavesiroop en de druppels vanille-extract door elkaar en voeg ook de gemixte ingrediënten toe en spatel het door elkaar tot een glad beslag. 4. Roer daarna de walnoten erdoor voor een lekkere crunch en eventueel het (gevriesdroogde) fruit. Dit gevriesdroogde fruit geeft ook een lekkere crunch. Eventueel kun je nog wat walnoten of fruit op de cake leggen, want ja dat ziet er leuk uit. 5. Giet het beslag in de cakevorm en bak de cake in het midden van de oven voor ongeveer 35 minuten op 170 graden, prik met een tandenstoker in het midden, als deze er schoon uitkomt is de cake gaar. 6. Heet beste is vaak om de cake volledig te laten afkoelen voordat je hem uit de vorm haalt en in plakken snijdt. Maar in dit geval kan het wel iets eerder, de cake is nog lekkerder als deze nog een beetje warm is! #gezondafvallen #purasana #acai #cake #gezondsnacken #eiwitrijk #açai #food #foodporn #healthy #healthyfood #healthylifestyle #glutenfree #glutenvrij
Neem jij wel voldoende eiwitten?💪🏼✨ Eiwitten zijn de bouwstenen voor een sterk lichaam en nodig voor een goed immuunsysteem. Juist ook voor ouderen van belang, dus niet alleen voor sporters! Swipe voor alle info! Wat is jouw favoriete eiwitbron? 🤩 Ik hou van vlees en vis! 😍 . . . #ProteinPower #protein #FuelYourBody #gezondafvallen #eiwit #health #eiwitten #gezond #healthy #food #knowledge #fitness #fitnesslife #sport #food #lifestyle #healthylifestyle #healthyliving #life #weekend #saturday
Heerlijk onbeperkt sushi & grill gerechtjes gegeten bij @yasumigroningen 🤩🍣. Lekker bij het raam mensen kijken op de vismarkt met een rosétje erbij, wat wil je nog meer 😜. Nog geen diner plannen? Here is your sign 📞✨. Swipe voor lekker eten 😍. . . . #hotspot #yasumi #groningen #restaurant #groningen #food #sushi #sushilovers #grill #diner #onbeperktgenieten #eten #wine #vismarkt #happy #fridayvibes #sign #eten #foodporn #foodie #foodphotography #instagood #fy #fyp @fitslist_
Frisse Mango wortel gember Smoothiebowl 🧡🥭🥕😍I Eiwitrijke & glutenvrij ontbijt I 595 kcal 30,8 g eiwit ✔ Glutenvrij
✔ Lactosevrij
✔ Eiwitrijk ✨Bekijk mijn website voor meer recepten en het gehele recept ✨ www.healthylifebyallison.nl Een heerlijke en kleurrijke smoothiebowl boordevol vitamines voor een energieke start van de dag. ❤️ SLA OP OM TE PROBEREN ❤️ Ingrediënten (voor 1 smoothiebowl): * 125 gram diepvries mango in stukjes * 1 wortel (winterpeen à 50 gram) * 120 gram kokosgurt * 15 gram havermout * 50 ml gembershot (1 theelepel geraspte gember kan ook) (ik gebruikte die van Gimber, gekocht bij de Ekoplaza) * 1 scoop à 30 gram (vegan) (vanille) proteïnepoeder (ik gebruik die van Fittergy) * halve theelepel koek & speculaaskruiden(à 3 gram) * 5 gram (gebroken) lijnzaad * 5 gram zonnebloempitten * 5 gram pompoenpitten * Topping eventueel naar keuze: verse vruchten zoals kiwi, aardbei of blauwe bessen Zo maak je het 👩🏼‍🍳: 1. Als je een verse mango gebruikt, schil deze en snijd het vruchtvlees van de pit. Als je bevroren mango gebruikt, zorg ervoor dat deze licht ontdooid is. Schil de wortel en snijd deze in een paar kleinere stukjes. 2. Blend de basis: Voeg de mango, wortel, 110 gram kokosgurt, de proteïnepoeder en gembershot (of de verse gember) toe aan de blender. Mix tot een glad geheel. 3. Giet in een kom: Giet de gladde smoothie in een grote kom. Het mengsel moet dik genoeg zijn om toppings erop te leggen, zonder dat deze meteen zinken. 4. Toppings toevoegen: Schep de rest van de kokosgurt erop, eventueel in een mooie swirl. Meng de havermout, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad met de koek & speculaaskruiden en strooi deze over de smoothiebowl. Voeg eventueel nog wat van je favoriete verse fruit toe voor extra kleur en smaak. 5. Serveer en geniet: Je wortel-mango smoothiebowl is klaar om te serveren! Geniet van dit gezonde, frisse ontbijt of snack. Voedingswaarde per bowl: 595 kcal (42,5 g koolhydraten, 30,8 g eiwitten, 30,9 g vet) . . #gezondontbijt #snacken #gezondeten #gezondesnack #healthysnack #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #eiwitrijk #gezondenlekker #gezond #glutenfree #glutenvrij #lactosevrij #recept #smoothiebowl
Follow melissaxallison instagram