Dinner Archieven - Healthylife by Allison

Home
Food
- Recepten
  - Breakfast
  - Lunch
  - Dinner
  - Desserts
  - Snacks
Beauty
- Make-up
Lifestyle
- Allison’s Diary
Producten
- Dranken
  - Aloe peaches
About
- About Me
- Privacyverklaring
Contact

Home
Food
- Recepten
  - Breakfast
  - Lunch
  - Dinner
  - Desserts
  - Snacks
Beauty
- Make-up
Lifestyle
- Allison’s Diary
Producten
- Dranken
  - Aloe peaches
About
- About Me
- Privacyverklaring
Contact

Rijstbowl met ananas

januari 29, 2023

Dinner Food Recepten

Een makkelijk en gezond recept om te maken. Wil je toch iets minder calorieën? Dan kun je

About Me

Hi, Ik ben Melissa Allison. Ik hou van eten, koken & bakken, lezen, gamen (ja echt!) en films en series kijken. Ook sport ik graag en doe ik graag dingen met vriendinnen, zoals drankjes doen en opstap gaan. Noem maar op. Ik deel graag de nieuwe beauty trends, hotspots, gezonde en eiwitrijke recepten met jullie. Ik hoop jullie te inspireren met mijn posts. Enjoy!

Instagram

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲 ✨ - 𝟏𝟓𝟎𝟎 𝐤𝐜𝐚𝐥 & 𝟏𝟏𝟎 𝐠𝐫 𝐞𝐢𝐰𝐢𝐭 (𝐜𝐮𝐭𝐟𝐚𝐬𝐞)

Momenteel ben ik nog 2 à 3 weken bezig met de laatste vetjes verliezen 🤪. Dit doe ik middels een calorietekort. Ik eet nu 1500 kcal op een dag. Dit klinkt best weinig, maar ik ben vrij klein 😂 en met voldoende eiwitten en gezonde voedingsmiddelen heb ik totaal geen honger 😁. Hopelijk is dit wat leuke inspiratie mocht je willen afvallen (of gewoon voor lekkere maaltijden, hoeveelheden zijn aan te passen :) )

- ontbijt/lunch: ik begin vaak laat met ontbijten, zodat ik meer kan eten. Ik at een mango-wortel smoothiebowl met een scoop whey perfection voor meer eiwitten! (487 kcal en 37,6 g eiwit) (recept op mijn insta en website, zie link in bio) 🥭 🥕
- Tussendoortje: een eiwitreep van @bodyandfit_nl en cappuccino ☕️ van Earth bonen met wat Jersey Melk. (288 kcal & 24,8 g eiwit)
- Avondeten: rijstbowl met ananas🍍(764 kcal en 46,2 g eiwit) (bekijk het recept op mijn website, zie link in bio)
- Drinken: groente thee 🫖 met gember en citroen 🍋, water met 5 gram creatine en zoals genoemd de cappuccino en verder gewoon water 💦

Gebruik mijn code BBMELISSA voor 10% korting op @bodyandfit_nl producten zoals de whey perfection, creatine monohydraat of lekkere eiwitrepen!

.
.
.
#whatieatinaday #bodyandfit #food #discount #creatine #rijst #recepten #gezondafvallen #gezond #healthy #healthyfood #fitness #healthylifestyle #smoothiebowl #protein #onbewerkteten #glutenvrij #vegan #lactosevrij #recipe #fit #fitfoodie #foodie #foodporn #whatieat #eat #fyp #fitnessjourney #cutfase #afvallen

Eiwitrijke açai cake 💜😍I Eiwitrijke & glutenvrije snack I 160 kcal en 8,4 g eiwit (per dikke plak à 60 gram)
 ✔ Glutenvrij ✔ Lactosevrij ✔ Eiwitrijke snack

✨Bekijk mijn website (link in bio) voor meer recepten en het gehele recept ✨

Ik heb een lekker recept bedacht met açai poeder van @purasana_official en gevriesdroogd fruit van @frenzyfruit

💖 SLA OP OM TE PROBEREN 💖
Ingrediënten voor 1 cake (à 10 dikke plakken):
* 80 g dadels zonder pit
* 30 g (vegan) (vanille) proteïnepoeder (Fittergy)
* 100 g amandelmeel
* 5 g acai berry poeder
* 1 banaan
* 4 eieren
* 20 g agavesiroop
* 3 druppels vanille-extract
* 15 g ongebrande walnoten
* Eventueel kun je wat fruit toevoegen aan de cake, zoals gevriesdroogde blackberries van FrenzyFruit

Zo maak je het 👩🏼‍🍳:
1. Verwarm de oven voor op 170°C en bekleed een cakevorm met bakpapier of vet deze in met een beetje kokosolie.
2. Doe de banaan, dadels, eieren en het eiwitpoeder en açai poeder in een keukenmachine en mix het tot een glad geheel. Je kunt ook alle ingrediënten (behalve de walnoten en de blackberries) in de keukenmachine mengen, maar mijn keukenmachine was te klein hiervoor.
3. Meng de andere ingrediënten in een grote kom. Meng het amandelmeel, de agavesiroop en de druppels vanille-extract door elkaar en voeg ook de gemixte ingrediënten toe en spatel het door elkaar tot een glad beslag.
4. Roer daarna de walnoten erdoor voor een lekkere crunch en eventueel het (gevriesdroogde) fruit. Dit gevriesdroogde fruit geeft ook een lekkere crunch. Eventueel kun je nog wat walnoten of fruit op de cake leggen, want ja dat ziet er leuk uit.
5. Giet het beslag in de cakevorm en bak de cake in het midden van de oven voor ongeveer 35 minuten op 170 graden, prik met een tandenstoker in het midden, als deze er schoon uitkomt is de cake gaar.
6. Heet beste is vaak om de cake volledig te laten afkoelen voordat je hem uit de vorm haalt en in plakken snijdt. Maar in dit geval kan het wel iets eerder, de cake is nog lekkerder als deze nog een beetje warm is!

#gezondafvallen #purasana #acai #cake #gezondsnacken #eiwitrijk #açai #food #foodporn #healthy #healthyfood #healthylifestyle #glutenfree #glutenvrij

Neem jij wel voldoende eiwitten?💪🏼✨ Eiwitten zijn de bouwstenen voor een sterk lichaam en nodig voor een goed immuunsysteem. Juist ook voor ouderen van belang, dus niet alleen voor sporters! Swipe voor alle info! Wat is jouw favoriete eiwitbron? 🤩 Ik hou van vlees en vis! 😍
.
.
.
#ProteinPower #protein #FuelYourBody #gezondafvallen #eiwit #health #eiwitten #gezond #healthy #food #knowledge #fitness #fitnesslife #sport #food #lifestyle #healthylifestyle #healthyliving #life #weekend #saturday

Heerlijk onbeperkt sushi & grill gerechtjes gegeten bij @yasumigroningen 🤩🍣. Lekker bij het raam mensen kijken op de vismarkt met een rosétje erbij, wat wil je nog meer 😜. Nog geen diner plannen? Here is your sign 📞✨. Swipe voor lekker eten 😍.
.
.
.
#hotspot #yasumi #groningen #restaurant #groningen #food #sushi #sushilovers #grill #diner #onbeperktgenieten #eten #wine #vismarkt #happy #fridayvibes #sign #eten #foodporn #foodie #foodphotography #instagood #fy #fyp @fitslist_

Frisse Mango wortel gember Smoothiebowl 🧡🥭🥕😍I Eiwitrijke & glutenvrij ontbijt I 595 kcal 30,8 g eiwit

✔ Glutenvrij ✔ Lactosevrij ✔ Eiwitrijk

✨Bekijk mijn website voor meer recepten en het gehele recept ✨ www.healthylifebyallison.nl

Een heerlijke en kleurrijke smoothiebowl boordevol vitamines voor een energieke start van de dag.

❤️ SLA OP OM TE PROBEREN ❤️
Ingrediënten (voor 1 smoothiebowl):
* 125 gram diepvries mango in stukjes
* 1 wortel (winterpeen à 50 gram)
* 120 gram kokosgurt
* 15 gram havermout
* 50 ml gembershot (1 theelepel geraspte gember kan ook) (ik gebruikte die van Gimber, gekocht bij de Ekoplaza)
* 1 scoop à 30 gram (vegan) (vanille) proteïnepoeder (ik gebruik die van Fittergy)
* halve theelepel koek & speculaaskruiden(à 3 gram)
* 5 gram (gebroken) lijnzaad
* 5 gram zonnebloempitten
* 5 gram pompoenpitten
* Topping eventueel naar keuze: verse vruchten zoals kiwi, aardbei of blauwe bessen

Zo maak je het 👩🏼‍🍳:
1. Als je een verse mango gebruikt, schil deze en snijd het vruchtvlees van de pit. Als je bevroren mango gebruikt, zorg ervoor dat deze licht ontdooid is. Schil de wortel en snijd deze in een paar kleinere stukjes.
2. Blend de basis: Voeg de mango, wortel, 110 gram kokosgurt, de proteïnepoeder en gembershot (of de verse gember) toe aan de blender. Mix tot een glad geheel.
3. Giet in een kom: Giet de gladde smoothie in een grote kom. Het mengsel moet dik genoeg zijn om toppings erop te leggen, zonder dat deze meteen zinken.
4. Toppings toevoegen: Schep de rest van de kokosgurt erop, eventueel in een mooie swirl. Meng de havermout, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad met de koek & speculaaskruiden en strooi deze over de smoothiebowl. Voeg eventueel nog wat van je favoriete verse fruit toe voor extra kleur en smaak.
5. Serveer en geniet: Je wortel-mango smoothiebowl is klaar om te serveren! Geniet van dit gezonde, frisse ontbijt of snack.

Voedingswaarde per bowl:
595 kcal (42,5 g koolhydraten, 30,8 g eiwitten, 30,9 g vet)
.
.
#gezondontbijt #snacken #gezondeten #gezondesnack #healthysnack #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #eiwitrijk #gezondenlekker #gezond #glutenfree #glutenvrij #lactosevrij #recept #smoothiebowl

Quad safari tour through the desert 🌵🐪 🏜️
.
.
#hurghada #egypt #quad #quadsafari #desert #redsea #travel #throwback #quadtour #woestijn #vacation #life #happy #fun #fyp #travelphotography #sunny #sunset #sunset_pics #sand #camel #drive #warm

Follow melissaxallison instagram

Recente posts

Eiwitrijke Açai cake
Mango smoothiebowl
Wrap pizza kip en pesto
Wrap pizza tonno

quinoa repen met ruby chocolade

dadelspeculaascake

Categorieën

Allison's Diary (2)
Aloe peaches (1)
Breakfast (5)
Desserts (4)
Dinner (5)
Dranken (1)
Eiwitrijk (10)
Food (13)
Lifestyle (2)
Lunch (5)
Producten (1)
Recepten (13)
Snacks (9)

Zoeken naar:

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Privacyinstellingen

Privacyinstellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om je ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op je bezoek.

Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

healthylifebyallison

Mogelijk gemaakt door Cookie Information